bootstrap builder

Warsztaty

Perspektywy
z treningiem MBCT zapobiegania depresji
i nawrotom paniki

Termin: czwartki godz. 18.00 – 20.30,
od 1. lutego do 22. marca 2018.

Zapraszamy na trening MBCT - Terapia depresji oparta na uważności w centrum Warszawy, przy Placu Zbawiciela.
  • Miałeś depresję, obawiasz się, że wróci i ze zdwojoną siłą zwali cię do łóżka na kolejne tygodnie?
  • Doświadczyłeś już kilku ataków paniki i żyjesz w stałym lęku przed kolejnym?
  • Budzisz się rano i pierwsze, czego doświadczasz to przygniatające przerażenie przed nadchodzącym dniem?
  • Chcesz wyjść z kieratu, który powoduje, że prawie mieszkasz w swojej firmie lub Twój dom jest dla Ciebie firmą?
  • Masz już dość słuchania surowego, karcącego sędziego w swojej głowie?

Trening uważności MBCT jest właśnie tym, czego potrzebujesz.

Program MBCT autorstwa Zindel Segal, John Teasdale i Mark Williams powstał jako rezultat poszukiwań skutecznej metody zapobiegania nawrotom depresji. Opiera się na założeniach poznawczo-behawioralnego rozumienia mechanizmu nawrotów depresji. Dzięki wykorzystaniu praktyk medytacyjnych wywiedzionych z programu MBSR, uczestnik zdobywa wiedzę i praktyczne zrozumienie funkcjonowania własnego umysłu.

Wykorzystując tę wiedzę uczestnik:

  • zmienia nastawienie do swoich emocji, myśli i doznań cielesnych
  • uczy się i utrwala nowe nawyki reagowania zamiast tych, które dotychczas powodowały cierpienie
  • poprzez wprowadzenie nowych, zdrowych nawyków do codziennego życia jest w stanie odpowiednio wcześnie rozpoznać u siebie symptomy nawrotu depresji i już na wczesnym etapie skutecznie je wyeliminować.
Uczestnik po każdej sesji otrzymuje materiały dydaktyczne oraz dźwiękowe nagrania do samodzielnego praktykowania w domu.

Trening prowadzi Anita Komorzycka – psycholog, psychoterapeuta, certyfikowany nauczyciel MBSR oraz nauczyciel MBCT w trakcie procesu certyfikacji. Od kilku lat pracuje z osobami doświadczającymi zaburzeń lękowych i depresyjnych na Oddziale Dziennym Szpitala Psychiatrycznego i prowadzi specjalnie przystosowany dla tych pacjentów Trening Uważności oparty na programach MBSR i MBCT.

Harmonogram treningu:
Sesja: Data Temat
Sesja 101.01.2018Rozpoznawanie, kiedy mną kieruje Automatyczny Pilot, a kiedy ja sam
Sesja 208.02.2018Przyglądanie się ciągłej paplaninie w mojej głowie
Sesja 315.02.2018Zbieranie rozproszonego umysłu
Sesja 422.01.2018Rozpoznawanie tendencji umysłu do unikania i przywierania
Sesja 501.03.2018Pozwalanie/ pozostawianie własnemu biegowi
Sesja 608.03.2018Myśli to nie fakty
Sesja 715.03.2018Jak najlepiej mogę o siebie zadbać
18.03.2018Dzień Uważności
Sesja 822.03.2018Jak utrzymać i poszerzać nowo zdobytą wiedzę i umiejętności
Każdy uczestnik ma prawo do dwóch indywidualnych spotkań z prowadzącą.
Pierwsze spotkanie, konieczne by rozpocząć trening, polega na zapoznaniu uczestnika z informacjami dotyczącymi treningu i zebranie przez prowadzącą wywiadu potrzebnego do zakwalifikowania uczestnika. Drugie spotkanie po zakończeniu treningu jest opcjonalne (uczestnik może z niego zrezygnować), będzie miało na celu omówienie doświadczeń z treningu.
Cena treningu: 980 zł.
Osoby zainteresowane uczestniczeniem w treningu MBCT prosimy o kontakt telefoniczny 536 000 566 lub mailowy kontakt@perspektywy.waw.pl w celu umówienia się na rozmowę wstępną z prowadzącą trening Anitą Komorzycką.

Perspektywy. Ośrodek Relacji i Zdrowia Psychicznego
Pomagamy budować dobre relacje i dbamy o Twoje zdrowie psychiczne